{"id":482,"date":"2022-09-02T11:20:05","date_gmt":"2022-09-02T11:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/peersupport.training\/?post_type=article&p=482"},"modified":"2022-11-14T12:28:53","modified_gmt":"2022-11-14T12:28:53","slug":"personal-story-in-practice","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/peersupport.training\/et\/article\/personal-story-in-practice\/","title":{"rendered":"3. Isiklik kogemuslugu"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sissejuhatus<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00dcks viis, kuidas m\u00f5testada lahti raskeid kogemusi, anal\u00fc\u00fcsida minevikus juhtunut ning oma k\u00e4itumise tagamaid, on niisugused kogemused loo vormis kirja panna. Lisaks sellele, et see aitab kirjutajal n\u00e4ha seoseid enda elus\u00fcndmuste vahel, saab kogemuslugusid kasutada ka kogemusp\u00f5hises toetamises selleks, et julgustada ja abistada toetatavat. Kogemuslugu on omal kohal ka huvikaitse tegevuses, kuna see aitab tervise ja heaolu valdkonna otsustajate vaatev\u00e4lja tuua olulisi kitsaskohti (n\u00e4iteks abi saamisega seotud takistusi).\u00a0<\/span><\/p>\n\n \n\n

Selles peat\u00fckis esitleme m\u00f5ningaid t\u00f6\u00f6vahendeid ja ideid, mis aitavad sul oma isiklikku lugu s\u00f5nadesse panna, et seda siis hiljem teiste toetamiseks, julgustamiseks ja inspireerimiseks kasutada. Kogemusloo jagamine v\u00f5ib olla p\u00e4ris keerukas, kuna selleks on tarvis eelnevalt l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tada ja seej\u00e4rel teistega jagada niisuguseid seiku oma elust, mille jagamisest seni v\u00f5ib-olla hoidunud oled.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3.1 Mis on taastumislugu? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Taastumislugu ehk taastumisele keskenduv kogemuslugu on loo jagaja jutustus oma isiklikest katsumustest ja eesk\u00e4tt sellest, kuidas tal on \u00f5nnestunud raskused \u00fcletada v\u00f5i \u00f5ppida toime tulema allesj\u00e4\u00e4nud murekohtadega. Taastumislugusid kasutatakse laialdaselt teraapias ja s\u00f5ltuvush\u00e4irete 12-sammu programmides, et aidata inimestel l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tada neile valu tekitanud elus\u00fcndmusi ja seda, millist m\u00f5ju need s\u00fcndmused on avaldanud nende kujunemisele. <\/span><\/p>
\n\n<\/span>\n\n

Taastumisloo pikkus ja sisu s\u00f5ltuvad suuresti loo koostamise eesm\u00e4rgist. Kui seda kasutatakse isikliku abivahendina oma senise eluk\u00e4igu \u00fcle m\u00f5tisklemiseks ja enda arengu teadvustamiseks, siis v\u00f5ib lugu olla t\u00e4pselt nii pikk ja \u00fcksikasjalik, kui inimene ise soovib. Sedalaadi loos v\u00f5idakse detailselt kirjeldada teatud m\u00e4lestusi v\u00f5i lihtsalt anda \u00fclevaadet sellest, mida inimene on l\u00e4bi elanud. Juhul, kui taastumislugu on m\u00f5eldud teistega jagamiseks (niinimetatud avalik taastumislugu), tuleks t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata loo struktuurile, pikkusele ja s\u00f5nastusele. Sel juhul peaks lugu sisendama kuulajale lootust, pakkuma kasulikku teavet v\u00f5i edastama l\u00e4bim\u00f5eldud s\u00f5numit. Avalikes taastumislugudes keskendutakse rohkem taastumisteekonna helgematele osadele selleks, et julgustada kuulajaid vajadusel teavet ja abi otsima.\u00a0<\/span><\/p>\n\n \n\n

Selle peat\u00fcki olulisim k\u00fcsimus on j\u00e4rgmine: millist s\u00f5numit tahaksid teistele enda looga edasi anda? <\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3.2 Kuidas saada aru, kas olen valmis oma taastumislugu kirja panema ja\/v\u00f5i jagama? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Esmapilgul v\u00f5ib arvutis uue dokumendi loomine v\u00f5i paberi-pastaka haaramine ning kogetud raskustest kirjutamine tunduda lihtsa \u00fclesandena, ent praktikas pole see just alati kergete killast. Isiklikke m\u00f5tteid, tundeid ja k\u00e4itumise tagamaid ei pruugi olla lihtne s\u00f5nastada, ise\u00e4ranis juhul, kui p\u00fc\u00fcad kirjutada oma k\u00f5ige raskematest hetkedest.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Need k\u00fcsimused v\u00f5ivad aidata sul m\u00f5ista, kas oled valmis oma kogemuslugu kirja panema ja teistega jagama:\u00a0<\/span><\/p>

  1. Kas oled oma teekonnal j\u00f5udnud kohta, kus oma katsumustest m\u00f5tlemine ei too enam kaasa tugevaid negatiivseid tundeid?\u00a0<\/strong><\/li>
  2. Kas usud enda taastumisse?<\/strong><\/li><\/ol>

    Kui vastasid eitavalt v\u00e4hemalt \u00fchele neist k\u00fcsimustest, siis ei pruugi oma kogemusloo kirjapanek olla praegu sinu jaoks \u00f5ige samm. Asudes oma kogemuslugu koostama enne, kui k\u00f5nealused m\u00e4lestused lakkavad teravat valu tekitamast, on oht takerduda tugevatesse tunnetesse. Kui sul pole \u00f5nnestunud kaasuvaid emotsioone l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tada ning ka s\u00fcndmustest, mida soovid loos kirjeldada, pole m\u00f6\u00f6dunud piisavalt aega, on kerge j\u00e4\u00e4da l\u00f5ksu toona kogetud viha-, pinge- v\u00f5i lootusetusetundesse. Sel juhul v\u00f5ib k\u00e4esolevasse hetke naasmine osutuda keerukaks.\nKui loo kirjutamise k\u00e4igus peaks siiski ilmnema, et leiad end taas \u00fcle elamas kunagisi katsumusi, on parem, kui kirjutamise m\u00f5neks ajaks k\u00f5rvale paned ja keskendud hoopiski sellele, mis su tuju t\u00f5sta aitab. Hea m\u00f5te on fokusseerida siinsele ja praegusele - antud hetkel sind \u00fcmbritsevatele inimestele, just n\u00fc\u00fcd toimuvatele tegevustele ja sulle ligip\u00e4\u00e4setavatele esemetele.\u00a0<\/span><\/p>

    Pea meeles, et sinu valmisolek oma lugu jagada v\u00f5ib ajas muutuda ja kasvada. Enne kui haarad kinni j\u00e4rgmisest v\u00f5imalusest oma kogemuslugu r\u00e4\u00e4kida, peaksid iga kord enda valmisolekut hindama. Esita endale need kaks k\u00fcsimust, mis eelnevalt siin \u00e4ra on toodud. M\u00e4rka seejuures enda \u00fcldist heaolu taset ja enesetunnet (selle kohta leiab kasulikke materjale 8. peat\u00fckist). Oma kogemuse jagamine teistega toob endaga paratamatult kaasa m\u00f5ningast haavatavuse tunnet. N\u00e4iteks v\u00f5ivad inimesed reageerida sinu loole etteaimamatult v\u00f5i k\u00fcsida k\u00fcsimusi ja teha m\u00e4rkusi sinu jaoks raskete teemade kohta. Sellistele k\u00fcsimustele vastamine on m\u00e4rksa kergem siis, kui sa oled omadega vaimselt heas kohas.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    3.3 Kuidas oma taastumislugu kirja panna? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Leiad siit kolm harjutust, mis aitavad sul oma kogemusi sidusaks ja viimistletud taastumislooks s\u00f5nastada. \u00dclesannete l\u00e4bi tegemine peaks v\u00f5imaldama sul oma loo eri k\u00fclgi m\u00e4rgata ja \u00fcleelatut uude valgusesse asetada. Parim on harjutused l\u00e4bi teha just sellises j\u00e4rjestuses, nagu need siin e-kursusel toodud on, ning varuda selleks piisavalt aega, et saaksid rahulikult keskenduda.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Esimene harjutus<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    T\u00f5en\u00e4oliselt lihtsaim viis oma lugu edasi anda on alustada algusest ja liikuda s\u00fcndmustega kronoloogilist ajajoont pidi edasi. Elu p\u00f6\u00f6rdepunktidele kronoloogiliselt l\u00e4henemine on \u00fcks h\u00f5lpsamaid viise, kuidas hinnata, millises j\u00e4rjestuses k\u00f5nealused s\u00fcndmused aset leidsid ja kuidas need sind m\u00f5jutasid. \nSelle harjutuse k\u00e4igus palutakse sul visandada taastumise ajatelg (graafik), millele paigutad ajalises j\u00e4rjestuses sind elus m\u00f5jutanud positiivseid ja negatiivseid s\u00fcndmusi ning p\u00f6\u00f6rdelisi hetki. Iga oluline elus\u00fcndmus t\u00e4histatakse t\u00e4piga ning iga t\u00e4pp \u00fchendatakse omavahel joonega. Graafiku horisontaaltelg t\u00e4histab aega ning graafiku vertikaaltelg kirjeldab seda, kuiv\u00f5rd positiivse v\u00f5i negatiivsena antud s\u00fcndmusi tajud. T\u00e4pid graafikul on sinu loo pidepunktid, millest moodustub sinu taastumisloo selgroog. Pidepunkte t\u00e4iendad hiljem lisandustega, et lugu tuleks sisukas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Seda harjutust on \u00fcldjuhul mugavam teha paberil ja pliiatsiga, ent soovi korral v\u00f5id kasutada ka n\u00e4iteks meie loodud p\u00f5hja Canva\u2019s (link<\/a>).\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Recovery\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Teine harjutus<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Esimese harjutuse abil said m\u00e4\u00e4ratleda, mis on su elu keerukamad ajaperioodid. Teises harjutuses vaatled l\u00e4hemalt kogetud raskuseid ja neist taastumise teekonda. See v\u00f5ib osutuda eriti kasulikuks juhul, kui soovid keskenduda \u00fchele v\u00f5i paarile selgepiirilisemale kriisile oma taastumise ajajoonel. Kuid ka komplekssemaid raskusi kogenud inimesele v\u00f5ib teine harjutus tarvilik olla, sest selle abil saab anal\u00fc\u00fcsida l\u00e4bi elatud kriiside eri etappe. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Selle harjutuse aluseks on v\u00f5etud Elizabeth K\u00fcbler-Rossi ps\u00fchholoogiline mudel, mille eesm\u00e4rk on seletada elumuutvate kogemuste kulgu. Kohaldades seda mudelit oma taastumisloole, v\u00f5id m\u00f5ttes l\u00e4bi kaaluda, kas lisaksid oma muutuse (kriisi) k\u00f5verale veel pidepunkte, n\u00e4iteks segaduse, ebakindluse, abituse v\u00f5i tuimusetunde kogemist. Kas su taastumist toetas tunnete\/olukorra omaksv\u00f5tt, v\u00e4line abi, millegi juurde \u00f5ppimine v\u00f5i katse-eksitus meetod? Kas oled sellest kriisist v\u00e4ljumise k\u00e4igus omandanud uusi oskusi, saanud juurde uusi ideid v\u00f5i enesekindlust? <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Siin on ka \u00fcks minimalistlikum joonis, mis sind selles harjutuses toetada v\u00f5ib: <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Kolmas harjutus<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Kolmas harjutus l\u00e4htub Marshall Ganzi kolmeosalisest avaliku narratiivi struktuurist, mida kutsutakse \u201cMinu lugu \u2013 Meie lugu \u2013 Praeguse hetke lugu\u201c. (<\/span>allikas<\/span><\/a>)<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    See struktuur v\u00f5ib olla eriti kasulik taastumisloo jagamiseks laiema publikuga (v\u00f5rreldes \u00fcks-\u00fchele vestlusega oma toetatavaga) - n\u00e4iteks vaimse tervise alase teadlikkuse t\u00f5stmise \u00fcritustel, t\u00f6\u00f6tubades, videoformaadis v\u00f5i kirjas\u00f5nas.\u00a0<\/span><\/p>
    \n\n

    Harjutuse esimese sammuna m\u00f5tle publikule, kellega tahaksid enda lugu jagada. Publikule, kellele tahaksid sisendada lootust ja anda julgustust. On su loo publikuks saatusekaaslased - inimesed, kes kogevad sinuga sarnaseid probleeme - v\u00f5i hoopis nende s\u00f5brad, vanemad, partnerid? Millises vanuses inimestega tunned k\u00f5ige tugevamat sidet? V\u00f5i \u00e4kki soovid oma loo suunata hoopis \u00f5petajatele, sotsiaalt\u00f6\u00f6tajatele v\u00f5i teistele professionaalidele, kelle silmaringi v\u00f5iks avardada sinu l\u00e4bielatud kogemusest kuulmine? Taastumisloo jagamine spetsialistidega v\u00f5ib aidata t\u00f5sta nende teadlikkust vaimse tervise raskustega inimeste toetamise (t\u00e4iendavatest) v\u00f5imalustest oma t\u00f6\u00f6s. Muidugi saad oma kogemuste p\u00f5hjal kokku panna mitmeid lugusid erinevatele auditooriumitele, ent selle harjutuse jaoks vali v\u00e4lja \u00fcks sihtgrupp, kellele sooviksid oma lugu jagada.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Story\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Kolmas harjutus koosneb kolmest eri osast (elemendist), mis on loetletud joonisel.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t1.<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tMinu lugu<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Harjutuse esimene osa (element) \u2013 \u201eMinu lugu\u201c \u2013 v\u00f5ib olla l\u00fchiversioon eelmise kahe harjutuse jooksul kirjutatud lugudest. Seda osa alustatakse harilikult v\u00e4ikese enesetutvustusega. Jutustatakse enda kogemusest ning sellest, mida kogemuse k\u00e4igus \u00f5ppinud ollakse. \nSelle osa tulemusena peaks valmima kogemuslugu, milles pannakse erilist r\u00f5hku \u201c\u00fclesm\u00e4ge minekule\u201d<\/b>. Selleks peaks suurem osa taastumisloost (v\u00e4hemalt pool) keskenduma inimestele, tegevustele, m\u00f5tetele, langetatud otsustele ja saadud toele, mis on loo koostajat taastumisel aidanud. T\u00f6\u00f6tatakse ajaetapiga p\u00e4rast kriisi haripunkti, mis h\u00f5lmab K\u00fcbleri-Rossi muutuste k\u00f5veras j\u00e4rgmisi etappe p\u00e4rast masendust (depression<\/i>): kaalutlemine (deliberation<\/i>), valik (choice<\/i>), omaksv\u00f5tt ja kohanemine (integration<\/i>).<\/p>\n\n \n\n

    Selles osa tarbeks palutakse sul v\u00e4lja valida olulisim, mis j\u00e4i s\u00f5elale eelmistest harjutustest, kui t\u00f6\u00f6tasid taastumise ajajoone ja muutuste k\u00f5veraga. V\u00f5ib tekkida k\u00fcsimus - kuidas ma tean, mis on k\u00f5ige olulisem? Meie endi jaoks on t\u00e4htsad ju k\u00f5ik meie teekonna p\u00f6\u00f6rdepunktid ja tehtud valikud, sest need on meie elu ja identiteedi osad. Siin v\u00f5ib olla abi teistsuguse vaatenurgaga katsetamisest, kui k\u00fcsid endalt: \u201cMillest pean ma kindlasti r\u00e4\u00e4kima, et lugu oleks loogiline ja m\u00f5istetav?\u201d. Tasub k\u00f5rva taha panna, et kuulajale v\u00f5ib lugu endiselt terviklik n\u00e4ida isegi siis, kui oleme sellest mitmeid seiku k\u00f5rvale j\u00e4tnud v\u00f5i piirdunud vaid nende p\u00f5gusa mainimisega. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t2.<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tMeie lugu<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Teine osa (element) \u2013 \u201cMeie lugu\u201d \u2013 viitab teistega jagatud \u00fchisele kogemusele. Siin t\u00f5mmatakse loo vestmisel paralleele enda kogemuse ja m\u00f5ne laiema kogukonna liikmete kogemuste vahele. Enamasti on selleks kogukonnaks inimesed, kes on meiega sarnases olukorras. Selles harjutuse osas kirjeldad, kuidas sinu lugu - sinu kogemus, olukord, kogetud raskused, sinu v\u00e4\u00e4rtused - on seotud m\u00f5ne suurema \u201cmeie\u201d-ga. M. Ganz tuletab siin kohal meelde, et inimene kuulub \u00fchtaegu mitmetesse gruppidesse (\u201cmeie\u201d-d): perekond, kogukond, usuringkond, asutus, amet, rahvus v\u00f5i \u00fchiskondlik liikumine. Meie lugu v\u00e4ljendab v\u00e4\u00e4rtuseid ja kogemusi, mida jagame nende inimestega, keda soovime looga k\u00f5netada.\u00a0<\/span><\/p>

    \u00a0<\/p>

    Selles harjutuse osas on hea hetk r\u00e4\u00e4kida motivatsioonist, miks sa soovid teistega oma kogemusi jagada. Sageli peitub p\u00f5hjus k\u00fc\u00fcnarnukitundes: oleme enda jaoks avastanud inimesed, kes on meiega sarnased. Teisedki v\u00f5ivad sinu taastumislugu kuulates m\u00f5ista, et nad pole oma murega \u00fcksip\u00e4ini silmitsi, ja tunda \u00f5latunnet. See on hea v\u00f5imalus otse auditooriumi poole p\u00f6\u00f6rduda, andes kuulajaile teada, et nemad ise ja nende k\u00e4ek\u00e4ik l\u00e4heb kellelegi korda. P\u00f6\u00f6rdumine ei pea olema midagi keerulist, piisab sellest: \u201cKindlasti leidub siin (saalis, ruumis) neid, kes tunnevad end just n\u00f5nda (lootusetult, segaduses, \u00f5nnetult vms) nagu mina toona.\u201d Seda tasub s\u00f5nastada just endale suup\u00e4raselt.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t3.<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tPraeguse hetke lugu<\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Kolmas osa (element) - \u201cPraeguse hetke lugu\u201d - on see osa harjutusest, milles s\u00f5nastatakse selge s\u00f5num v\u00f5i \u00fcleskutse ning r\u00f5hutatakse, et taastumise osas tasub olla lootusrikas. See on v\u00f5imalus kuulajaile \u00f6elda, mida nemad ise saavad oma elus muutuste esile kutsumiseks ette v\u00f5tta. Loo keskset s\u00f5numit formuleerides v\u00f5id m\u00f5elda, mida tahaksid \u00f6elda just neile, keda eriliselt k\u00f5netas eelmises elemendis kirjeldatud \"meie\"-tunne. See on v\u00f5imalus selgelt v\u00e4lja tuua loo p\u00f5his\u00f5numit v\u00f5i v\u00f5tmepunkte, mida tahad kuulajatele kaasa anda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Taastumisloo kirja panemine eelpool kirjeldatud kolmeosalise struktuuri j\u00e4rgi n\u00f5uab sinult aega rahulikuks s\u00fcvenemiseks. \u00c4ra muretse, kui peaksid tundma, et Su lugu ei ole p\u00e4ris t\u00e4iuslik - ega ka siis, kui tunned, et t\u00e4iusest on asi vaat et valgusaastate kaugusel! Pea meeles, et sinu taastumislugu on ajas muutuv ja edasi arenev. Nii, kuis kasvad ja arened sina, n\u00f5nda muutub ka su lugu. Kogemuslood kipuvad iga j\u00e4rgneva jagamisega \u00f5ige pisut uut kuube omandama, kuna esiteks \u00f5pid ise juurde ja sinu vaatenurgad muutuvad. Teiseks on m\u00f5istlik kohandada oma lugu just sellele publikule, kes sind parasjagu kuulamas on. <\/span><\/p>\n\n

    Kolmanda harjutuse j\u00e4rgi \u00fcles ehitatud n\u00e4idisloo leiad siit:\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTaastumisloo n\u00e4ide<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    3.4 Mida taastumisloosse lisada ja mida \u00fctlemata j\u00e4tta? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    N\u00fc\u00fcd, kus oled kirja saanud oma taastumisloo esimese mustandi, v\u00f5id enda \u00fcle uhke olla. H\u00e4sti tehtud!

    T\u00f5en\u00e4oliselt v\u00f5is sul kirjutamise ajal kerkida m\u00f5tteis mitmeid k\u00fcsimusi. Kas peaksin \u00fchest v\u00f5i teisest teemast kirjutama v\u00f5i pigem mitte? Kas see on sobilik? Milliseid s\u00f5nu peaksin kasutama? Sedalaadi k\u00f5hklused on igati ootusp\u00e4rane osa kirjutamise protsessist. Kui valmistada ette publikuga jagatavat lugu, v\u00f5iks allj\u00e4rgnevaid aspekte silmas pidada <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
    \n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t

    Mida tasub kindlasti enda taastumisloos \u00f6elda ja miks?<\/p><\/b>\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n \t

    • KIRJELDADA neid tundeid, meeleseisundit, m\u00f5ttemustreid, vaadet elule ja inimestele<\/b> vms, mis valdas sind rasketel aegadel. Sellest v\u00f5idavad kuulajad, kes\u2026:\u00a0<\/span>\n
        <\/p>\n \t

      • omavad sinuga sarnaseid kogemusi, kuna nendel on v\u00f5imalik j\u00f5uda \u00e4ratundmisele, et nad ei ole raskete tunnete v\u00f5i m\u00f5tetega p\u00e4ris \u00fcksip\u00e4ini.\u00a0<\/span><\/li><\/p>\n \t

      • pole ise midagi sellist l\u00e4bi elanud, kuna neil on n\u00fc\u00fcd v\u00f5imalus teiste inimeste kogetud raskusi paremini hoomata.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/p>\n<\/ul>\n<\/li>\n \t

      • R\u00c4\u00c4KIDA sellest, kuidas j\u00f5udsid olukorra muutmise v\u00f5i abi otsimiseni<\/b>. See m\u00f5jub julgustavalt ja v\u00f5ib anda kuulajaile praktilisi ideid, kuidas enda taastumisteekonnal esimesi samme astuda.\u00a0<\/span><\/li><\/p>\n \t

      • TUUA ESILE, kes ja mis on sind enim toetanud, aidanud ja innustanud<\/b> nii su taastumisteekonna alguses kui ka n\u00fc\u00fcd, mil sellest kogemusest tagasivaates r\u00e4\u00e4gid. See v\u00f5ib anda kasulikke m\u00f5tteid nii neile kuulajaile, kes alles hakkavad raskustest v\u00e4ljap\u00e4\u00e4su otsima v\u00f5i on parasjagu taastumas, kui ka neile, kes toetavad teisi, sarnase murega inimesi. <\/span><\/li><\/p>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t
        \n\n\t\t\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
        \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tL\u00fchi\u00fclesanne 1\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t\tKirjuta \u00fcles viis asja (inimest, tegevust, m\u00f5tet v\u00f5i muud), mis on sind taastumise teekonnal aidanud. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
        • P\u00fchendada enamik loost TAASTUMISELE<\/b>(mitte raskustele) <\/span>ning l\u00f5petada oma lugu helgel toonil<\/b>. Vastasel juhul v\u00f5ivad raskete aegade kirjeldused tekstis v\u00f5imust v\u00f5tta, muutes taastumise kui sellise teisej\u00e4rguliseks. Tasub meeles pidada, et taastumislugu peaks kuulajaile lootust sisendama. Kuna taastumislugu iseenesest k\u00e4tkeb endas s\u00fcngeid toone ja teemasid, on oluline aidata kuulajal, kes m\u00f5ttes sinuga sel teekonnal sammu peab, optimistlikusse v\u00f5i v\u00e4hemasti neutraalsesse meeleseisundisse \u00fcmber l\u00fclituda. Oma loo positiivse s\u00f5numiga l\u00f5petamine annab hea tunde nii kuulajaile kui ka taastumisloo jagajale.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t
          \n\n\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
          \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tL\u00fchi\u00fclesanne 2\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          Kavanda oma taastumisloole kaks erinevat v\u00f5imalikku l\u00f5ppu, millest kumbki oleks helges ja julgustavas v\u00f5tmes.

          \n\nN\u00e4iteks v\u00f5ib emb-kumb v\u00f5i m\u00f5lemad neist v\u00f5imalikest l\u00f5ppudest sisaldada:\n

          1. positiivset pilku m\u00f6\u00f6dunule (n\u00e4iteks: \u201cMul on hea meel, et see periood mu elus on m\u00f6\u00f6danik\u201d, \u201cMa olen t\u00e4nulik, et julgesin oma murest kellelegi r\u00e4\u00e4kida\u201d, \u201cMa olen \u00f5nnelik, et mul on s\u00f5brad, kes mind selles toetasid\u201d)<\/li>\n
          2. p\u00f5hjust, miks otsustasid oma lugu jagada (n\u00e4iteks: \u201cTahtsin oma lugu jagada teiega, et julgustada v\u00e4hemalt \u00fcht inimest oma murele abi leidma.\u201d)<\/li><\/ol><\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t
            \n\t\t\t
            <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t
            \n\n\t\t\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
            \n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

            \n\t\t\t\t\t\t

            Mida ei tasuks taastumisloos jagada ja miks?<\/p><\/b>\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
            • V\u00c4LTIDA ennastkahjustava k\u00e4itumise kirjeldusi!<\/b> Paraku v\u00f5ivad seesugused kirjeldused m\u00f5juda juhiste, \u201enippide\u201d v\u00f5i \u201cideedena\u201d, mida j\u00e4rele proovida \u2013 ka siis, kui jagamise eesm\u00e4rk oli sootuks teine. Seega \u00e4ra<\/b> kirjelda oma taastumisloos:\u00a0<\/span>
              • kuidas oled end vigastanud v\u00f5i kahjustanud,\u00a0<\/span><\/li>
              • suitsiidikatse ettevalmistamist v\u00f5i l\u00e4bi viimist,\u00a0<\/span><\/li>
              • s\u00f6\u00f6mish\u00e4irest tulenevat k\u00e4itumist v\u00f5i h\u00e4iritud s\u00f6\u00f6misk\u00e4itumist,\u00a0<\/span><\/li>
              • kuidas oled (eelmainitud ja muud) ennastkahjustavat k\u00e4itumist inimeste eest varjanud.\u00a0<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>

                Eriti t\u00e4htis on meeles pidada, et isegi juhul, kui keegi k\u00fcsib selliste teemade kohta <\/b>(n\u00e4iteks \u201cKuidas sa ennast kahjustasid?\u201d v\u00f5i \u201cKuidas sa n\u00e4ljatunnet alla surusid?\u201d), peaksid kindlalt hoiduma sedalaadi detailide jagamisest! Sellistele k\u00fcsimustele v\u00f5iks vastata n\u00e4iteks nii: \u201cSelle kirjeldamine ei ole m\u00f5istlik\u201d.\u00a0<\/span><\/p>

                • V\u00c4LTIDA tervisliku seisundiga seotud (numbriliste) n\u00e4itajate mainimist, mis v\u00f5iksid kuulajate peas v\u00f5rdlusmomente tekitada<\/b>, seda ise\u00e4ranis h\u00e4iritud s\u00f6\u00f6misk\u00e4itumise ja s\u00f5ltuvusk\u00e4itumise lugudes! Toidukogused, kaalunumber ja muud taolised n\u00e4itajad v\u00f5ivad kergesti juttu sisse lipsata siis, kui soovime illustreerida kogetud olukorra t\u00f5sidust. Vahel pole need n\u00e4itajad isegi arvulised v\u00e4\u00e4rtused, ent v\u00f5imaldavad siiski (tahtmatult) v\u00f5rdlusmomenti. Siiski on \u00e4\u00e4rmiselt oluline v\u00e4ltida stsenaariumi, milles kuulajad v\u00f5rdleksid oma olukorda sinu kogemusega, ja otsustaks selle p\u00f5hjal, et nende seisukord pole veel piisavalt t\u00f5sine abi otsimiseks! Seet\u00f5ttu on oluline hoiduda niisuguste n\u00e4itajate mainimisest nagu:\u00a0<\/span>
                  • kehakaal,<\/span><\/li>
                  • kilokalorid (nii kaloraa\u017ei puudutavad enesekohased piirangud kui ka tarbitud v\u00f5i kulutatud toitev\u00e4\u00e4rtus),\u00a0<\/span><\/li>
                  • probleemsele k\u00e4itumisele kulunud t\u00e4pne tundide arv p\u00e4evas (n\u00e4iteks trenn, hasartm\u00e4ngud) v\u00f5i rahasumma,<\/span><\/li>
                  • s\u00f6\u00f6dud toidukogused jmt.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                    • MITTE JAGADA oma s\u00f5ltuvush\u00e4irest taastumise lugu ennetust\u00f6\u00f6 osana<\/b> - \u00e4ra jaga niisugust taastumislugu inimestele, kes ei kuritarvita s\u00f5ltuvusttekitavaid aineid v\u00f5i kellel pole s\u00f5ltuvust! Olgugi, et seesuguseid taastumislugusid kiputakse heauskselt just ennetust\u00f6\u00f6sse h\u00f5lmama, v\u00f5ib sel olla vastupidine m\u00f5ju. Nimelt v\u00f5ib see hoopist\u00fckkis t\u00f5sta kuulajate huvi s\u00f5ltuvust tekitavate ainete vastu, t\u00f5en\u00e4osust neid proovida v\u00f5i nende tarvitamist j\u00e4tkata. Kui su taastumislugu keskendub s\u00f5ltuvush\u00e4ire seljatamisele, tasub olla v\u00e4ga t\u00e4helepanelik, milliseid esinemisv\u00f5imalusi vastu v\u00f5ta, ning hoolikalt valida, millisele publikule esined. Kindlalt tuleb hoiduda oma taastumisloo jagamisest koolides ja kohtades, kus publik ei koosne s\u00f5ltuvush\u00e4irest taastuvatest inimestest!\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                      Juhul, kui s\u00f5ltuvust tekitavatel ainetel on sinu kogemusloos keskne koht, nii et neist r\u00e4\u00e4kimata j\u00e4tmisel kannataks loo terviklikkus ja loogiline \u00fclesehitus, siis maini seda v\u00f5imalikult p\u00f5gusalt ja neutraalselt (n\u00e4iteks: \u201eMa j\u00f5in tol ajal palju alkoholi ja see s\u00fcvendas mu probleeme,\u201c \u201eMa kuritarvitasin uimasteid ja see oli t\u00f5en\u00e4oliselt minu ps\u00fchhoosi vallandajaks\u201c). Kui sul on tingimata tarvis s\u00f5ltuvust tekitavaid aineid mainida, siis:<\/p>

                      • \u00c4ra kasuta sl\u00e4ngi ega konkreetsete ainete nimetusi! Kasuta k\u00f5ige neutraalsemaid \u00fcldnimetusi nagu n\u00e4iteks alkohol, uimastid v\u00f5i narkootikumid, retseptiravimid jne.<\/li>
                      • \u00c4ra k\u00f5nele neist ainetest kui probleemide lahendamise moodusest! N\u00e4iteks ei tasu \u00f6elda: \u201eMa tundsin end v\u00e4ga halvasti, mist\u00f5ttu ma hakkasin jooma\u201c, \u201cUputasin muresid pudelip\u00f5hja\u201d, \u201cTegin narkot, et mitte tunda\u201d vms.<\/li>
                      • \u00c4ra kirjelda tundeid, mida kogesid uimastite m\u00f5ju all! N\u00e4iteks pole sobilik taastumisloos \u00f6elda: \u201cMa pole kunagi sellist \u00f5nnetunnet kogenud, kui seda ainet tehes\u201d.<\/li>
                      • \u00c4ra maini uimastite koguseid ega tarbimissagedust!\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                        Eelmainitud juhtn\u00f6\u00f6ride andmise p\u00f5hjus seisneb selles, et vastasel korral v\u00f5id oma taastumislooga (tahtmatult) uimastite tarvitamist romantiseerida v\u00f5i julgustada.

                        <\/span><\/p>

                        • HOIDUDA H\u00c4IRIVATEST KIRJELDUSTEST JA ANDA SISUHOIATUS!<\/b> Igasuguse v\u00e4givalla, \u00f5nnetuse v\u00f5i muude traumeerivate s\u00fcndmuste kirjeldus v\u00f5ib kuulajatele negatiivselt m\u00f5juda. Juhul, kui sellised s\u00fcndmused on osa sinu kogemusloost, siis maini neid v\u00f5imalikult l\u00fchidalt ja neutraalselt.

                          \nKui taastumisloos puudutatud teemad v\u00f5ivad m\u00f5juda publikule h\u00e4irivalt, on v\u00e4ga oluline anda kohe loo alguses kuulajaile selge sisuhoiatus! Samuti leppige grupiga kokku, et iga\u00fcks v\u00f5ib mistahes hetkel p\u00fcsti t\u00f5usta ja ruumist lahkuda ilma, et ta peaks teistele ses asjus selgitusi jagama. See normaliseerib oma heaolu eest vastutuse v\u00f5tmist.

                          \nTaastumislood ei tohi kedagi retraumatiseerida! Seet\u00f5ttu tasub sul olla oma kuulajate suhtes eriti t\u00e4helepanelik ja hooliv \u2013 nii m\u00f5nigi neist v\u00f5ib olla midagi sarnast ka ise l\u00e4bi elanud. <\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                          \n\t\t\t\t
                          \n\t\t\t\t\t

                          3.5 Loo kohandused vastavalt publikule <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                          \n\t\t\t\t
                          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                          Oma taastumislugu jagades peame alati kuulajatega arvestama. Selleks, et lugu oleks sihtgrupile h\u00e4sti arusaadav, tasub silmas pidada kaht aspekti:\u00a0<\/span><\/p>\n

                            \n \t
                          • s\u00f5navara \u2013 s\u00f5nad, mida kasutame\u00a0<\/span><\/li>\n \t
                          • teemad, millest r\u00e4\u00e4gime\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                            M\u00f5tle enne taastumisloo jagamist l\u00e4bi, kes saab olema sinu publik. Kui vanad nad on? Milline v\u00f5iks olla nende elukogemus ja varasem kokkupuude loos k\u00e4sitletavate teemadega? On nad mingi konkreetse ameti v\u00f5i eriala esindajad, n\u00e4iteks \u00f5petajad, sotsiaalt\u00f6\u00f6tajad, arstid?\u00a0<\/span><\/p>\n\n \n\n

                            Selgita need asjaolud kindlasti enne esinemist v\u00e4lja! Nii oskad oma taastumislugu paremini adapteerida nende tarvis, kes sind kuulama tulevad.\u00a0<\/span><\/p>\n\n \n\n

                            S\u00f5navara<\/b> mugandamisel tasub l\u00e4htuda k\u00fcsimusest: \u201cOn see arusaadav?\u201d. Lihtsate s\u00f5nade kasutamine on tavaliselt parim valik. Kui taastumisloos on kasutatud \u00fcldlevinud s\u00f5nu, m\u00f5istab sind enamik kuulajaskondi ja su lugu vajab v\u00e4he kohandusi.<\/span><\/p>\n\n \n\n

                            Kui jagame oma lugu noorte v\u00f5i \u00f5piraskustega inimestega, on juhtm\u00f5ttest \u201clihtsuses peitub v\u00f5lu\u201d \u00fctlemata suur abi. Meie jutt v\u00f5ib kuulajatele ebaselge olla siis, kui kipume kasutama keerukaid v\u00e4ljendeid v\u00f5i erialaseid termineid. Sellised s\u00f5nad v\u00f5ivad suust lipsata eneselegi m\u00e4rkamatult, kui oleme k\u00f5nealuses teemas k\u00f5rgelt haritud.

                            Seet\u00f5ttu tasub t\u00e4helepanelikult j\u00e4lgida, kas taastumislugu sisaldab oskuskeelt v\u00f5i fraase, mida tulevane publik ei pruugi teada. Kui pead (v\u00f5i juhtud) selliseid s\u00f5nu lausuma, seleta nende t\u00e4hendust kohe p\u00e4rast esmamainimist lihtsas k\u00f5nepruugis.\u00a0<\/span><\/p>\n\n \n\n

                            N\u00e4iteks juhul, kui \u00fcli\u00f5pilane jagab oma lugu teiste tudengitega, v\u00f5ib ta s\u00fcdamerahus r\u00e4\u00e4kida raskustest bakalaureuset\u00f6\u00f6<\/i> kirjutamisel ning ta kuulajad m\u00f5istavad selgesti, mida ta silmas peab. P\u00f5hikoolinoortele sama lugu vestes tasub seevastu k\u00f5neleda raskustest suure ja t\u00e4htsa l\u00f5put\u00f6\u00f6ga \u00fclikoolis<\/i>, v\u00f5i \u2013 veelgi lihtsamini \u00f6eldes \u2013 koolit\u00f6\u00f6ga<\/i>.<\/p>\n\n \n\n

                            Teemade kohandamisel<\/b> tasub endalt k\u00fcsida: \u201cOn see m\u00f5istetav?\u201d ja \u201cKas see k\u00f5netab kuulajat?\u201d. Esiteks, kas ma r\u00e4\u00e4gin eakohaselt \u2013 on publikul mu jutu hoomamiseks piisav kogemuste pagas? Teiseks, kas minu lool v\u00f5iks olla midagi \u00fchist nende l\u00e4bielatuga? Isegi, kui auditoorium pole ise t\u00e4pselt samu s\u00fcndmusi kogenud, v\u00f5ib mu lugu puudutada \u00fcldinimlikke v\u00e4\u00e4rtusi v\u00f5i teemaringi, mis on tuttav valdavale enamikule: suhted, motivatsioon, enesehinnang, kuuluvustunne jne. P\u00fc\u00fca r\u00f5hku asetada sellele, mis on \u00fcldm\u00f5istetav!<\/span><\/p>\n\n \n\n

                            Kohandamise k\u00e4igus on hea kasutada kujutlusv\u00f5imet ja p\u00fc\u00fcda end panna kuulaja kingadesse. Mida v\u00e4\u00e4rtuslikku ja huvitavat v\u00f5iks just see publik sinu loos leida? Milline kogemusloo tahk v\u00f5iks neile huvipakkuv olla?

                            Sarnaseid kogemusi l\u00e4bi elanud inimesi huvitavad sinu toimetulekuviisid, mis aitasid sul katsumusi seljatada. K\u00f5neledes lapsevanematele, \u00f5petajatele v\u00f5i tugit\u00f6\u00f6tajatele, v\u00f5iks s\u00f5numi keskmeks olla, kuidas (noorte) probleeme m\u00e4rgata ja tuge pakkuda. \u00dcldiselt hindavad inimesed praktilist laadi m\u00f5tteid ja v\u00f5tteid, mida nad saavad oma igap\u00e4evaelus rakendada.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                            \n\t\t\t\t
                            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                            PS. Omaette kuulajaskond on vaimse tervise alast abi ja ravi andvad erialaspetsialistid. Need asjatundjad on ainuke sihtgrupp, kellele esinedes ei pea j\u00e4rgima k\u00f5iki piiranguid, mis on loetletud e-kursuse alapeat\u00fckis 3.4. Teatud tingimustel, n\u00e4iteks spetsialistide esmase v\u00e4lja- v\u00f5i t\u00e4iend\u00f5ppe raames, <\/span>v\u00f5ib<\/span><\/i> jagada kirjeldusi ennastkahjustavast k\u00e4itumisest v\u00f5i selle varjamise viisidest. Samuti v\u00f5ib nendega jagada s\u00f5ltuvusprobleemist taastumise lugu. Kajastades oma taastumisloos teiste sihtgruppide puhul v\u00e4lditavaid kirjeldusi, v\u00f5ib see asjatundjatel aidata oma t\u00f6\u00f6s h\u00f5lpsamini \u00e4ra tunda (noorte) h\u00e4iritud k\u00e4itumist.<\/span><\/p>

                            \u00a0<\/p>

                            \u00dchest k\u00fcljest on spetsialistidel raskete ja s\u00fcngete teemadega korduvaid kokkupuuteid ja v\u00f5ib arvata, et nad on harjunud sellega toime tulema. Teisalt on see siiski kaalumiskoht, milline detailsusaste on n\u00e4iteks ennastkahjustava k\u00e4itumise kirjeldustes ilmtingimata vajalik. Liigne \u00fcksikasjalikkus ei tule ka siin kasuks.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                            \n\t\t\t\t
                            \n\t\t\t\t\t\t\t
                            \n\n\t\t\t\t\t\t
                            \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
                            \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                            \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tHarjutus\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                            \n\t\t\t\t\t\t

                            • Kirjuta taastumislugu, mida saaksid jagada 15-aastastest koolinoortest koosnevale publikule.\n
                            • Seej\u00e4rel m\u00f5tle, mida muudaksid, kui r\u00e4\u00e4giksid oma lugu hoopis nende vanematele. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"featured_media":1345,"parent":0,"menu_order":3,"template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}}},"categories":[],"class_list":["post-482","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/article\/482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"version-history":[{"count":170,"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/article\/482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1634,"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/article\/482\/revisions\/1634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peersupport.training\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}