Inngangur
Nú veistu eitthvað um hvað jafningjastuðningur er, meginreglurnar, að deila sögu þinni og um hvað jafningjastuðnings samband snýst um. Nú er komið að því að læra eitthvað um uppbyggingu jafningjastuðnings samtalsins. Eins og við sögðum í hlutanum um upplýst áföll er mikilvægt að vera fyrirsjáanlegur, auðmjúkur og traustur. Þú vilt líka eiga samtal sem uppfyllir væntingar þínar og jafningja þíns. Af þeirri ástæðu bjóðum við þér fjögurra stiga líkan til að skipuleggja samtalið.
Þessa uppbyggingu ætti ekki að nota of strangt (eins og í, að vinna í fyrsta áfanga á fyrsta fundi, áfanga tvö á þeim seinni, osfrv.), þetta er frekar skýring og leiðarvísir fyrir ferla sem eiga sér stað við að mynda jafningjatengsl. Fasarnir eru sveigjanlegir og hægt að nota samtímis í sumum tilvikum, eða í annarri röð í öðrum. Ekki hika við að sérsníða þetta burðarvirki þannig að það henti best þínum þörfum og jafningja þínum. Ef það gerist að jafningi þinn þarf eitthvað annað en fund en þú hefur skipulagt, vertu eins aðlögunarhæfur og mögulegt er (t.d. hefur þú ætlað að ræða bataferli jafnaldra þíns en gæludýrið þeirra dó og það þarf huggun í staðinn). Manneskjur hafa tilhneigingu til að hegða sér og bregðast við á ófyrirsjáanlegan hátt. Vegna þessa þurfum við að búa okkur undir breytingar á sama tíma og við reynum að viðhalda nokkurn veginn ákveðnum ramma um jafningjasambandið.
5.1 Uppbygging samtalsins
Fyrir samtalið
Reyndu að koma praktískum hlutum úr vegi. Þetta þýðir að ákveða tíma og stað, tíðni fundanna og hvort eða hvernig eigi að vera í sambandi á meðan. Spyrðu um hvað myndi láta þeim líða betur, en líka hvað truflar þá; talaðu um þín eigin mörk (þú getur lesið meira um heilbrigð mörk í kafla 2.1) og komist að því hver mörk þeirra eru. Samræða um bæði þarfir þínar og vonir er lykilatriði til að koma í veg fyrir átök og eiga árangursríkar umræður í framtíðinni. Að hafa þessa samninga strax í upphafi jafningjastuðningssambands þíns gefur þér bæði eitthvað til að falla aftur á ef einhver misskilningur eða ágreiningur ætti sér stað. Til dæmis vill sá sem þú styður hafa meiri tíma og athygli eða þú gleymir því að jafnaldra þínum er mjög óþægilegt við bakgrunnstónlist. Við getum ekki verið tillitssöm um eitthvað sem við vitum ekki að við ættum að taka tillit til.
Áður en einhvers konar jafningjastuðningstenging myndast er einnig nauðsynlegt að fá einhverjar upplýsingar um hvað sá sem leitar hjálpar er að glíma við. Ef þú finnur fyrir óvissu, í einhverjum skilningi, um að starfa sem jafningjastuðningsmaður, þá er betra að taka skref til baka og ræða stöðuna við yfirmann þinn, jafningjastuðningsfélaga eða geðheilbrigðissérfræðing. Það getur gerst að sá sem leitar stuðnings þíns hafi vandamál sem þú getur ekki hjálpað honum með eða að hann hafi væntingar sem ekki er hægt að uppfylla með jafningjastuðningi. Til dæmis gæti einhver átt von á sérfræðiaðstoð eða daglegum stuðningi). Í slíkum tilfellum er best að vera heiðarlegur, bjóða upp á upplýsingar um hvað þú, sem jafningi stuðningsmaður, getur gert til að aðstoða þá og hvaða þjónusta og forrit eru í boði á þínu svæði.
Stig 1
Þegar þú átt fyrsta fund með jafningja er mjög mikilvægt að byrja á því að kynnast Efni til að ræða á fyrsta fundi ykkar geta verið:
- Hvað langar ykkur að deila um ykkur sem einstaklinga?
- Hvað myndir þú vilja að jafninginn hjálpi þér með og hvernig ímyndar þú þér að það gerist?
- Hvað þarf ég (eða aðrir þegar þú ert í hóp) að vita um ykkur?
- Hvað gerir þú í frítíma þínum?
Stig 2
Næsta skref í samtali ykkar er að setja markmið fyrir tengilið eða ferli (frá fyrstu fundunum) og þá sérstaklega fyrir þennan fund. Við hverju býst þú? Við hverju býst jafningi þinn? Hvað vill jafninginn eða þú ná á fundinum ykkar? Viljið þið deila um hlutlausa atburði eða vill jafningi þinn tala um sérstakar minningar, reynslu eða efni?
Það er mikilvægt að tala um væntingar þínar til fundarins því þú vilt að jafningi þinn „fari heim“ vonandi með kraftinn- tilfinninguna og/ eða ráðleggingarnar sem jafninginn þarfnast. Þegar þú talar um væntingar samtalsins geturðu sem jafningjastuðningsveitandi, lagað þig að þörfum jafningjans.
Spurningar sem þú getur rætt eru:
- Hvað viltu tala um? Hvað er að gerast í lífi þínu?
- Hverju viltu ná fram með samtalinu?
- Hvernig myndir þú vilja hafa samskipti um tímar?
- Hversu langan tíma vilt þú að samtalið taki?
Stig 3
Þegar þú stillir væntingar og markmið fundarins rétt geturðu byrjað á samtalinu. Grunnviðhorf þitt er mikilvægt, svo þið:
- a. Hlustið hvert á annað, láttu jafningja vita að þú sért að hlusta með því að draga saman, spyrja lítilla opinna, heiðarlegra og forvitna spurninga til að skilja betur. Gefðu hinum aðilanum alla þína athygli. Komdu í veg fyrir langa einræðu frá einum jafningjanna. En truflaðu þó ekki þegar það er ekki nauðsynlegt. Þegar einhver talar lengi er hægt að grípa inn í með því að segja til dæmis: Til að vera viss um að ég skilji þig rétt, má ég draga saman það sem þú sagðir? Eða má ég spyrja þig spurninga?
- Spyrðu spurninga (þú getur fundið frekari upplýsingar um að mynda spurningar í kafla 6.2) og hvettu aðra til að spyrja spurninga frá þér, þar sem það er sameiginleg reynsla þín sem gerir jafningjastuðning svo ótrúlega sérstakan og dýrmætan.
- Gefðu ráð þegar spurt er en sættu þig við að það megi ekki fara eftir þeim. Í flestum tilfellum er sá sem leitar sér hjálpar í rauninni fær um að finna lausn sem hentar best fyrir aðstæður sínar sjálfur, en hefði gott af því að ræða það við jafningja og fá fullvissu um að ákvarðanirnar sem þeir taka séu réttar fyrir hann.
Stig 4
Þó að það sé best að forðast að horfa stöðugt á klukkuna (þar sem þetta getur látið jafnaldra þinn líða eins og þú hafir ekki tíma fyrir þá eða viljir jafnvel ekki vera þar), reyndu að vera meðvitaður um tímann. Þú getur líka látið jafninja þinn vita 10-15 mínútum fyrir tímann að fundinum lýkur fljótlega og að það sé kominn tími til að byrja að ljúka umræðunni. Í þeim tilvikum þar sem hugsanirnar og tilfinningarnar sem deilt er um eru mjög sársaukafullar fyrir jafningja þinn, mun þetta gefa þér tækifæri til að enda þann hluta ræðu þinnar rólega og leiða hana í átt að léttari efni svo að viðkomandi festist ekki í þessum erfiðu tilfinningum og haldi áfram að velta fyrir sér. löngu eftir að samtali þínu lýkur.
Að hafa litla „opnunar“ (að hefja fund) og „loka“ (loka fundi) helgisiði eru gagnlegar til að skapa umgjörð fyrir jafningja- eða hópfund og draga úr stressinu sem fylgir því að búa til nýjar spurningar. og umræðuefni um hverja lotu. Hefð getur verið eitthvað lítið - að bjóða jafnöldrum þínum í bolla af te, tala aðeins um daginn þinn eða byrja á spurningum ("Hvernig hefur dagurinn verið? Hvað hefur þú verið að gera síðan við töluðum saman?"). Í lok fundarins gætirðu hugsað um efnin sem þú ræddir, tryggja að jafningi þinn viti hvernig á að hafa samband við þig eða skipuleggja framhaldsfund. Til að enda á hressari nótum gætirðu spurt samtalafélaga þinn hvað hann ætlar að gera það sem eftir er af deginum eða hvaða skemmtilegar athafnir hann hefur skipulagt í vikunni. Eins og með marga þætti jafningjastuðnings, þá getum við ekki gefið þér skýrar leiðbeiningar um hvernig eigi að hefja og enda fundi, þar sem það er háð plássinu sem þú notar, mörkunum sem þú setur og þörfum fólksins sem þú styður.
Hér eru nokkrar spurningar til að hjálpa þér að búa til þínar eigin jafningjastuðningshefðir:
- What would make you feel comfortable when being asked about emotionally difficult topics?
- Hér eru nokkrar spurningar til að hjálpa þér að búa til þínar eigin jafningjastuðningshefðir:
Seinasti fundur
Jafningjastuðningssamband getur slitið af mörgum ástæðum: þú samþykktir fjölda funda og hefur klárað þá; manneskjan sem þú hefur verið að styðja finnst eins og hún þurfi þess ekki lengur; þeir eru að flytja burt; einum þátttakenda finnst eins og jafningjastuðningssambandið virki ekki.
Auðveldast er að halda utan um endalok sem eru skipulögð, sem gefa þér nægan tíma til að tryggja að búið sé að taka á þeim áhyggjum sem jafningi þinn kom til þín með og að þeir fari með allt það fjármagn sem hægt er til að halda áfram á bataleiðinni. Í slíkum tilfellum er gott að nefna að jafningjastuðningssambandi þínu er að ljúka nokkrum fundum áður en leiðir skilur í raun og veru til að gefa jafningjanum sem þú styður tíma til að aðlagast hugmyndinni og undirbúa hana. Þú getur hvatt þá til að spyrja hvers kyns spurninga sem þeir hafa ekki enn og ímyndað sér hvað gæti gerst eftir fundina þína svo að þú getir velt fyrir þér mögulegum lausnum, sjálfumönnunaraðferðum og öðrum stuðningsmöguleikum (fjárhagsaðstoð, sérfræðiaðstoð, staðbundin áætlanir og verkefni) . Markmiðið hér er að binda enda á jafningjastuðningssambandið á þann hátt að einstaklingurinn sem þú hefur hjálpað upplifi sig eins undirbúinn fyrir framtíðaráskoranir og mögulegt er.
Ef endirinn er mjög skyndilegur, skilur eftir umræður ókláraðar og vandamál óleyst, þá er það besta sem þú getur gert að deila upplýsingum og úrræðum sem gætu verið gagnlegar fyrir jafnaldra þína og enda fundinn á vongóðum nótum og óska þeim velfarnaðar.
Stundum rjúfa samskipti þín og jafningja þíns sem studd er óvænt algjörlega og þú hefur ekki einu sinni tækifæri til að kveðja. Þá er mikilvægt að sleppa takinu.
Í samhengi við að slíta jafningjastuðningssambönd þýðir það að sleppa takinu að jafningjastuðningsmaðurinn eyðir ekki lengur tíma og orku í að hafa áhyggjur af, undirbúa sig fyrir og tengjast þeim sem hann hafði verið að aðstoða. Hvikar hugsanir um líðan einhvers og sérstakar einkenni eða lærdóm af þeim eru algjörlega eðlilegar, en fyrir utan það ættirðu að halda áfram.
5.2 Hvort og hvernig skal bjóða upp á ráð
There are times when you are asked for advice, but most of the time you are not expected to give counsel, solve others’ problems or lecture others on how they should live. In certain situations, it may be terribly tempting to speak up about how you think someone should act or think. As people that want to help others, it’s natural to want to guide your peers through painful experiences that you have already lived through. Especially since, looking back, you can probably point out the mistakes you made that you want others to avoid and help them make better choices.
Eins og við höfum nefnt áður á þessu netnámskeiði, getum við hins vegar ekki undir neinum kringumstæðum vitað til fulls um tilfinningar, hugsanir, gildi eða markmið einhvers; við vitum bara það sem okkur hefur verið sagt og það er oft bara örlítið af upplýsingum um dásamlega flókna manneskju. Þess vegna er ráðgjöf eitthvað sem ætti að vera vel ígrundað.
Hvernig skal bjóða ráð?
- Í fyrsta lagi: Ég myndi segja: ekki.
- Ef þú ert beðinn um ráð skaltu spyrja spurninga fyrst. Finndu út hvort jafningi þinn hafi einhverjar mögulegar lausnir á vandamálum sínum sem þeir hafa þegar fundið út og ræddu kosti og galla saman. Hvettu þá til að tala við fólkið í lífi sínu sem þekkir það vel og er kannski þegar meðvitað um það sem jafnaldri þinn glímir við. Stundum eru það vinir og fjölskyldumeðlimir sem geta veitt dýrmætustu innsýn í hvað gæti virkað og einnig hjálpað ástvinum sínum að taka erfiðari ákvarðanir.
- Ef jafningi segist ekki hafa eigin hugmyndir, geturðu gefið þeim nokkrar tillögur til að hjálpa þeim að þrengja hvað hann gæti viljað gera. Gakktu úr skugga um að þeir viti vel að þetta eru fræðilegar lausnir sem þú getur rætt og ekki eitthvað sem þeir ættu að flýta sér að fylgja.
- Ef þú ert ekki beðinn um ráð en vilt samt gefa eitthvað, spyrðu hvort jafnaldrinn sé tilbúinn að fá þau.
Nokkrar orðalagsaðferðir sem þú gætir prófað eru:
- Hefurðu íhugað…?
- Þegar ég var í erfiðleikum … hjálpaði mér.
- Hvað finnst þér um…?
Icelandic 
English 
Dutch 
Estonian