Inngangur
Eitt helsta verkefni jafningjastuðnings er að byggja upp samband við hinn aðilann með því að tengjast honum. Þetta er ekki alltaf auðveldasta verkefnið: bæði stuðningsmaðurinn og sá sem þiggur stuðning hafa upplifað mismunandi lífsreynslu og við getum ekki gengið út frá því að við vitum til hlítar hvað einhver hefur gengið í gegnum. Það hvernig við skiljum umhverfi okkar, sambönd og atburði sem eiga sér stað í lífi okkar er undir áhrifum af gildum okkar, menningarlegu uppeldi, menntun og mörgu öðru sem gerir okkur að því sem við erum. Af þessum sökum þurfum við að hafa í huga hvernig við nálgumst aðra og vera opin fyrir athugasemdum þeirra. Það getur verið erfitt að nálgast einhvern sem þjáist og hann gæti verið mjög viðkvæmur fyrir bæði munnlegum og óorðum vísbendingum sem þú gætir verið að gefa ómeðvitað - til dæmis að sjá smá vanlíðan sem höfnun og mislíkun. Til þess að gera siglinguna aðeins auðveldari í þessum aðstæðum höfum við sett saman nokkrar reglur um jafningjastuðning í þessum hluta netnámskeiðsins.
2.1 Mörk
Ef þú hefur ástríðu fyrir því að styðja aðra hefur þú sennilega tekið eftir því að þótt vandamál okkar og ákjósanlegar leiðir til að vera huggaðar kunni að vera mismunandi, þá eru ákveðnir þættir stuðnings sem eru mikilvægir fyrir marga. Öryggi er eitt af þeim. Skortur á öryggi þýðir í þessu samhengi ekki að vera í hættu á að verða fyrir líkamlegum skaða, heldur kvíða, vanlíðan og ótta sem gerir það að verkum að einstaklingurinn á erfitt með að opna sig. Nánar verður fjallað um að skapa öruggt umhverfi í kafla 4 – Öruggt rými.
Öryggistilfinningin er ekki aðeins bundin við umhverfi okkar heldur einnig hvernig aðrir hafa samskipti við okkur. Það er ómögulegt að skrifa niður allt sem við viljum að hinn aðilinn geri og segi og þess vegna tölum við í staðinn um þau mörk sem jafningjar geta sett til að eiga skilvirkari samskipti. Þessi mörk eru almennt kölluð persónuleg mörk.
Hvað eru mörk?
Persónuleg mörk eða athöfnin að setja mörk er lífsleikni sem hefur verið vinsæl af sjálfshjálparhöfundum og stuðningshópum síðan um miðjan níunda áratuginn. Það er venja að miðla opinskátt og halda fram persónulegum gildum sem leið til að varðveita og vernda gegn því að þau verði svikin eða brotin.
Í jafningjastuðningi eru mörk sett til að tryggja öryggi beggja aðila. Þar sem fólk með lífsreynslu, jafningjastuðningsmenn og fólk sem það styður gæti haft efni sem eru sársaukafull fyrir þá eða sem þeir eru ekki tilbúnir til að ræða, gætu þeir viljað forðast líkamlega snertingu eða jafnvel samskipti þegar aðrir eru viðstaddir. Það er ómögulegt að giska á hvað einhver gæti verið viðkvæmur fyrir, svo að „fara blindur“ og spyrja spurninga án þess að íhuga hvort samtalafélagi þinn sé í lagi með þessar spurningar getur leitt til misskilnings, eða það sem verra er, taps á trausti og þar með endalokum. af jafningjasamband.
Mörk vernda jafningjastuðningsmenn líka: ef þeir gefa ekki skýrar upplýsingar um hvernig hægt er að hafa samband við þá, á hvaða tímum eða hversu oft þeir gætu verið tiltækir gætu þeir lent í aðstæðum þar sem þeir fá símtöl á óþægilegustu tímum, er leitað til þeirra oftar en þeir ráða við, og þeir gætu brunnið út. Þú getur fundið frekari upplýsingar um hvernig þú getur annast sjálfan þig sem jafningjastuðningsmann í kafla 8 – Sjálfshjálp.
Mikilvæg atriði að hafa í huga
Báðir aðilar þurfa að vera sáttir við þau mörk sem sett eru. Mikilvægt er að ræða þau við upphaf jafningjastuðnings sambandsins svo báðir aðilar hafi sömu væntingar til þess. Haldið áfram að ræða um mörk þegar það á við eða þegar farið er yfir fyrirfram skilgreind mörk. Það er mikilvægt að hafa öruggt rými til að deila. Það eru margar skilgreiningar á mörkum.
Dæmi um mörk
Það eru margar leiðir til að flokka mörk: það eru lagaleg og samfélagsleg mörk sem leiðbeina sem borgara í samfélagi, menningarmörk sem skilgreina hvernig á að haga sér í mismunandi umhverfi og auðvitað persónuleg mörk sem við miðlum munnlega eða óorðlega sem gefa okkur vísbendingar um hvernig á að koma fram við tiltekna manneskju.
Sumum líkar ekki að láta snerta sig eða þola ekki fólk í nálægð, aðrir hafa ákveðnar umræður sem vekja upp sársaukafullar minningar eða gremju sem þeir vilja forðast. Það er fólk sem getur aðeins átt samskipti í gegnum tölvupóst og fólk sem er bara þægilegt að tala einn á einn eða finnst klukkutíma langir fundir of ákafir. Það sem skiptir máli er að allt þetta gildir og beri að virða og fylgja eftir eins og kostur er til að jafningjastuðningssambandið blómstri.
Æfing
Í þessari töflu sérðu nokkrar mismunandi athafnir og aðstæður sem gætu komið upp í jafningjastuðningssambandi þínu. Verkefni þitt er að ákveða hvar erfið mörk þín (t.d. eitthvað sem ætti aldrei að gerast) og mjúk mörk (hlutir sem geta verið í lagi eftir aðstæðum) liggja, að teknu tilliti til hugsanlegra afleiðinga hvers og eins fyrir bæði þig og jafnaldra þína. Hugleiddu þín eigin mörk og hafðu þau í huga þegar þú ert að styðja jafningja.
Mörkin þín eru þitt val, en á meðan þú velur er mikilvægt að íhuga hvort mörk samræmist meginreglum um að veita siðferðilegan stuðning. Eftirfarandi tafla sýnir sjónarhorn jafningjastuðningsmannsins og samhengi hennar er að bjóða jafningjastuðning.
2.2 Samspil nándar og fjarlægðar
Þegar jafningjar (þeas að segja veitandi og sá sem þiggur) kynnast geta auðveldlega myndast sterk tengsl og djúpur skilningur þar sem jafningjar deila í flestum tilfellum svipaðri lífsreynslu. Þessi sameiginlega reynsla gefur möguleikann á að sambandið milli ykkar verði einstakt og í flestum tilfellum mjög áhrifaríkt. Af þeirri ástæðu er mikilvægt að vera með skýrar skilgreiningar á væntingum og mörkum. Út frá þessu samhengi er gott að ræða fjölbreytta þætti sem varða sampil nándar og fjarlægðar.
Hvernig á að skilgreina sampil nándar og fjarlægðar?
Fólk sem hefur geðræn áskorun, hefur þjáðst af misnotkun eða fíkn, gæti átt í erfiðleikum með að finna einhvern sem myndi skilja hvað það hefur gengið í gegnum og tengjast reynslu sinni. Að finna þessa manneskju, jafningja sem hefur gengið í gegnum svipaðar erfiðleikar, getur verið kröftug tilfinning og það getur skapað náin tengsl, þar sem þeir tengjast hugsunum og minningum sem þeir hefðu kannski ekki deilt áður. Það er þá eðlilegt að leita nálægðar við þann sem þeir fundu þessa dýrmætu skyldleika við.
Annar þáttur jafningjastuðnings sem gerir hann mjög aðlaðandi fyrir fólk sem skortir árangursríkt stuðningskerfi er sú staðreynd að jafningjastuðningurinn notar eigin reynslu sem dæmi eða til að hvetja þann sem þarfnast stuðnings. Og þó að þetta sé að einhverju leyti einhliða samband (annar aðilinn hlustar oft meira, hinn talar meira), þá getur stuðningurinn fundið fyrir eins og það sé í raun tvíhliða samband, eða jafnvel vinátta. Að hafa einhvern sem hlustar á þig án þess að deila sínum eigin hversdagslegu áhyggjum, er samúðarfullur við þig, er forvitinn um líf þitt og setur aðeins hluta af eigin reynslu inn í samtalið þegar það er gagnlegt fyrir þig kann að virðast vera hið fullkomna samband við einhvern sem er enn í erfiðleikum og hefur þess vegna minni áhuga á því sem aðrir eru að ganga í gegnum.
Jafninginn er ekki vinur, rómantískur félagi eða fjölskyldumeðlimur. Þó að þeir geti tekið að sér mismunandi hlutverk í tengslum við manneskjuna sem þeir studdu eftir að jafningjastuðningssambandi lýkur, þá er mikilvægt á meðan á jafningjastuðningi stendur að hlutverk þeirra sé skýrt og skilið af bæði stuðningsmanni og jafningja. Þetta þýðir að setja mörk eins og: að samþykkja að hittast í ákveðinn fjölda sinnum, takmarka samskipti með því að halda samfélagsmiðlareikningum þínum og símanúmerum lokuðum, hafna gjöfum og tilboðum um að hittast í öðru umhverfi. Það kann að virðast grimmt að setja þessi skilyrði á jafningjastuðningssambandi þínu, en í raun eru þau nauðsynleg til að vernda bæði jafningjastuðningsmanninn og jafningjann.
Jafningjar styðja oft fleiri en einn einstakling í einu og hafa tilhneigingu til að gera það utan vinnu og félagslífs, þannig að tími þeirra er nú þegar takmarkaður. Til að forðast kulnun er mikilvægt að jafningjastuðningsaðilinn sé heiðarlegur við sjálfan sig um hversu mikla orku og tíma hann hefur til að bjóða öðrum. Ef þeir láta stjórnast af bænum manneskjunnar sem þeir styðja og verja of miklum tíma sínum í jafningjastuðning, gætu þeir orðið stressaðir, óvart og á einum tímapunkti ákveðið að hætta. Þetta getur haft neikvæð áhrif á líðanjafningjans og einstaklingsins í bata. Til dæmis hefur fólk sem hefur alvarleg geðheilbrigðisvandamál líklega verið svikið í fortíðinni af fólki sem hefur farið inn í líf sitt með góðum ásetningi en endað á að yfirgefa það þegar það er orðið of mikið að takast á við það. Jafninginn ætti ekki að verða annað nafn á þeim lista.
Jafningjar styðja oft fleiri en einn einstakling í einu og hafa tilhneigingu til að gera það utan vinnu og félagslífs, þannig að tími þeirra er nú þegar takmarkaður. Til að forðast kulnun er mikilvægt að jafningjastuðningsaðilinn sé heiðarlegur við sjálfan sig um hversu mikla orku og tíma hann hefur til að bjóða öðrum. Ef þeir láta stjórnast af bænum manneskjunnar sem þeir styðja og verja of miklum tíma sínum í jafningjastuðning, gætu þeir orðið stressaðir, óvart og á einum tímapunkti ákveðið að hætta. Þetta getur haft neikvæð áhrif á líðanjafningjans og einstaklingsins í bata. Til dæmis hefur fólk sem hefur alvarleg geðheilbrigðisvandamál líklega verið svikið í fortíðinni af fólki sem hefur farið inn í líf sitt með góðum ásetningi en endað á að yfirgefa það þegar það er orðið of mikið að takast á við það. Jafninginn ætti ekki að verða annað nafn á þeim lista.
2.3 Valdefling
Þó að ekkert okkar hafi ofurkrafta, þá er það sem við höfum hæfileikann til að taka ákvarðanir, læra, gera tilraunir og í gegnum allt þetta vaxa sem fólk. Geðheilbrigðisáskoranir geta tekið af einstaklingnum drifkraftinn og ákvarðanatökuhæfileikana, sem veldur því að hann verður óvirkur, svartsýnn og vanmáttugur þegar kemur að því að hjálpa sjálfum sér. Í þessum kafla munum við ræða leiðir sem jafningjastuðningur getur eflt þá sem þurfa mest á honum að halda.
Hvað er valdefling?
Valdefling hefur verið skilgreind sem vísvitandi áframhaldandi ferli sem miðast við nærsamfélagið, sem felur í sér gagnkvæma virðingu, gagnrýna ígrundun, umhyggju og hópþátttöku, þar sem fólk sem skortir jafnan hlut af metnum auðlindum öðlast meiri aðgang að og stjórn yfir þeim auðlindum; eða ferli þar sem fólk öðlast stjórn á lífi sínu, lýðræðislega þátttöku í lífi samfélags síns og gagnrýninn skilning á umhverfi sínu (Perkins & Zimmerman, Empowerment Theory, Research and Application, 1995). Á geðheilbrigðissviði getur valdefling einnig þýtt trú á möguleika á bata og að einstaklingurinn sjálfur geti tekið ákvarðanir og breytingar sem bæta líðan sína.
Hvernig er valdefling?
Valdefling snýst um að upplifa eigin kraft. Það er tilfinning um styrk og trú á að hlutir geti breyst í lífi þínu og að þú hafir kraft til að breyta þeim, að þú hafir stjórn á þínu eigin lífi (aftur). Þessi tilfinning um kraft gefur þér von og virkar sem eldsneyti fyrir bata.
Hvernig eflum við valdeflingu hjá öðrum?
Valdefling er í vissum skilningi svipað bata: þú getur ekki batnað fyrir einhvern annan, né getur þú í raun styrkt aðra manneskju. Það sem þú getur gert sem jafningjastuðningsmaður er að leiðbeina og auðvelda ferlið, byggja á eigin reynslu og úrræðum sem þú hefur við höndina.
Trúin á að það sé ekkert sem maður getur gert til að hjálpa sér er erfitt að berjast gegn þar sem von, sjálfstraust og traust á öðrum er ekki auðvelt að endurheimta þegar það er glatað. Það eru engar flýtileiðir eða teikningar til að ná sjálfstyrkingu en sem einhver með svipaða reynslu geturðu notað sjálfan þig sem dæmi til að sanna að það sé mögulegt.
Hvað virkar í jafningjastuðnings sambandi þegar valdefling er höfð að leiðarljósi?
Jafningjar geta boðið upp á upplýsingar, hugsunaræfingar og aðstoðað viðkomandi við að vinna úr öllum efasemdum og óöryggi sem upp kunna að koma þannig að það hindri ekki framvinduna. Þeir geta líka skapað jákvætt og sætt rými með tækifærum til að fá útrás, tekið þátt í skemmtilegum verkefnum, tengst öðrum á bataleiðinni og lært sjálfshjálparhæfileika. Þegar fólki finnst að það sé vel þegið og tekið á móti því eins og það er, galla og raskanir þar á meðal, opnar það rými fyrir sjálfskoðun og hugrekki til að faðma og jafnvel leita breytinga.
Ein aðferð til að nota jafningjastuðning við valdeflingu er kölluð Wellness Recovery Action Plan (Copeland, WRAP & Peer Support Handbook, 2016). WRAP býður upp á nokkrar grundvallarreglur til að skapa umhverfi vonar og styrkingar.
- Trú á endalausan bata
- Hafa trú á að hver og einn er sérfræðingur í sjálfum sér og að það eru til margar mismunandi leiðir að góðri líðan og bata.
- Taka jafningjum eins og þau eru.
- Bera von fyrir jafningjana;
- Leggja áherslu á styrkleika jafningjans og hafa trú á jafningjanum; and express confidence in them;
- Samþykkja upplifun jafningjans;
- Gefa jafningjum mismunandi valmöguleika að velja úr í bataferlinu;
- Vera sjálf fyrirmynd um von og bata.
Æfing
- Hugleiðið ykkar eigið líf og bataferli.
- Finnið augnablik þar sem þið upplifðuð styrk og von þrátt fyrir erfiðar aðstæður eða tímabil í lífi ykkar.
- Veltið fyrir ykkur hvaða þættir áttu hlut í því að þið upplifðuð þennann styrk og/eða þessa valdeflingu. Hver var tilfinningin? Hverjir áttu í hlut? Hvað var sagt eða gert?
- Hvernig breytti það lífi ykkar að finna þennann styrk?
2.4 Bati
Hvað er bati frá andlegum áskorunum?
When it comes to mental illness, recovery can mean different things. For some people, it means no longer having symptoms of their mental health condition. For others, it means managing their symptoms, regaining control of their life and learning new ways to live the life they want.
Bataferlið er mjög persónuleg vegferð, bataferli er algjörlega einstaklingsmiðað og getur tekið á sig ýmsar myndir. Fyrir suma gæti það innihaldið læknisfræðilega meðferð, jafningjastuðning, stuðning frá fjölskyldu og sjálfsumhyggju, ásamt öðrum aðferðum.
Bataferlið er sjaldnast bein lína upp á við, hjá flestum einkennist það af sveiflum, allt frá framförum og vexti yfir í bakslög og þess á milli. Ferlið er því eins og flest annað í mannlegri tilveru þar sem fæst gengur greiða veginn, flest fetum við ýmsar krókaleiðir á ferðalagi okkar í gegnum lífið. Þess vegna krefst bataferlið af okkur að við séum þolinmóð, sýnum okkur mildi og missum ekki trúna á að við komumst í gegn um erfiðleikana sem við stöndum frammi fyrir.
Það eru mismunandi hlutir sem geta hjálpað og engin rétt eða röng leið til að jafna sig. Almennt notaða fjórvíddar batalíkanið (SAMHSA, Skilgreining á bata, 2012) bendir til þess að það séu fjórir lykilþættir á leiðinni til bata:
Heilsa að taka upplýstar ákvarðanir sem styðja við andlegt og líkamlegt heilbrigði.
Heimili: að hafa öruggan samastað.
Tilgangur að hafa eitthvað til stefnu sem veitir tilgang hvort sem það er starf, sjálfboðaliðastörf, að hugsa um fjölskylduna, listsköpun eða önnur áhugamál.
Samfélag að hafa sjálfstæði og/ eða frelsi í samfélaginu og nýta úrræði til að taka virkan þátt í samfélaginu.
Jafningjastuðningur og bati
Þegar við veitum jafningjastuðning til þeirra sem glíma við andlegar áskoranir ættum við alltaf að hafa þá hugsjón að leiðarljósi að bati er mögulegur fyrir hverja einustu manneskju.
Hér eru nokkrar af mörgum leiðum sem þú getur nýtt þér til að styðja við bata jafningja:
- Hvetja þá til umhugsunar um hvað bati eða innihaldsríkt líf þýðir fyrir þá.
- Bjóða upp á stuðning við að setja sér persónuleg markmið í átt að því að lifa innihaldsríku lífi
- Auðvelda ígrundun um hverjir eru styrkleikar, gildi og úrræði þeirra og hvernig þeir geta notað eftirfarandi til að öðlast bata.
- Tjáðu von og vertu hvetjandi í við hvert skref í bataferli þeirra, í gegnum allar hæðir og lægðir í bata.
- Viðurkenndu og fagnaðu afrekum þeirra, hvort sem það er stórt eða smátt, og þeim skrefum sem jafningi tekur í átt til bata.
Batamarkmið
Þegar þið setjið upp markmið með jafningjanum getur verið hjálplegt að nota SMART kerfið.
Skýr Vera skýr varðandi hvað einstaklingurinn vill gera (t.d. stunda jóga einu sinni í viku næstkomandi hálfa árið).
Mælanleg Ef markmiðið skiptir einstaklingnum máli er líklegra að viðkomandi heldur sínu striki (t.d. jóga passar við áhugamál viðkomandi).
Aðlaðandi / aðgerð Getur jafninginn framkvæmt þetta markmið?
Raunhæft Eru þessi markmið viðeigandi fyrir einstaklinginn? (t.d. raunhæft - viðkomandi hefur stundað svipaðar æfingar áður og telur geta gert það aftur).
Tímasett Setjið niður dagsetningu hvenær þessu markmiði á að vera náð.
Bati og sambönd
Bati getur stundum framkallað tilfinningu um einmanaleika, því að ferlinu fylgir mikill tilfinningalegur sársauki en það er mikilvægt að vita að enginn á að búast við að fara í þetta ferðalag einn. Tengslanetið á sér lykilhlutverk í bata því að tengslamyndun styrkir yfirleitt geðheilbrigði og getur veitt það stuðningsnet sem fólk þarf til að ná sér aftur eftir erfitt tímabil. Í besta falli ætti fólk hafa tengslanet með fjölbreyttum tegundum tengsla sem eru mis-djúp. Góð tengsl af öllum gerðum geta hjálpað í bataferli á ólíkan hátt ef við lítum á þau sem tilfinningalegan-, hagnýtan og upplýsingalegan stuðning.
Samt geta tengsl og/ eða sambönd líka verið partur af vandamálinu sem hafði í för með sér slæma geðheilsu okkar í upphafi. Þess vegna getur verið nauðsynlegur partur bataferlisins að slíta vissum samböndum ef þau hamla vellíðan einstaklingsins. Fólk gæti þurft að sleppa tökunum á vissum vinasamböndum, þurft að endurskipuleggja sig og setja mörk.
We all need a community or a group to belong to, so when recovering from mental health challenges, could be the right time to find your tribe people with similar interests, aspirations, passions or lived experiences. Joining a peer group can be a nurturing experience that allows you to feel that other people are struggling too, and learn from each other about ways to overcome the difficult times and build yourself up.
However, relationships can also be part of the problem that landed us in bad mental health in the first place, so as part of recovery it might be necessary to clean out some of the current relationships if they hinder personal wellbeing, let go of people, reorganise, set boundaries.
2.5 Áfallamiðaður jafningjastuðningur
Meirihluti fólks sem gengur í gegnum erfiðleika í lífinu hefur einhverja reynslu af áföllum og/ eða áfallastreitu. Áfall er skilgreint sem mjög átakanlegum eða sársaukafullum aðstæðum. Að styðja fólk sem orðið hefur fyrir áfalli er mikilvæg færni í jafningjastuðningi. Það snýst aðallega um að skapa öruggt rými til að deila, heila og fá stuðning.
Hvað er áfall?
Það eru til mismunandi skilgreiningar fyrir áföll. Í þessum kafla notum við skilgreininguna hans Gabor Maté: “Áfall er sálrænt sár sem truflar í kjölfarið færni þína til að vaxa og þroskast. Það særir þig og allt sem þú gerir, gerir þú út af þessum sársauka. Það framkallar ótta sem hefur í för með sér að viðkomandi hegðar sér út óttanum. Áfall er ekki það sem kom fyrir, frekar er það hvað gerist innra með þér sem afleiðing þess sem kom fyrir þig.”
Algengar atburðir sem valda áföllum geta verið: náttúruhamfarir (eins og eldur eða flóð), líkamsárás eða kynferðisofbeldi, að verða vitni að því að einhver slasaðist illa eða drepist, heimilis-/fjölskylduofbeldi eða misnotkun, líkamlegt eða andlegt ofbeldi sem barn, hótað vopn, að vera í haldi, upplifa stríð (sem borgari eða í her), alvarlegt slys (eins og bílslys).
Mismunandi aðstæður eins og kunnuglegir staðir, minningar, einstaklingar, hljóð eða lykt geta kallað fram minningar um áföll og geta valdið tilfinningum eins og kvíða, reiði, sorg eða jafnvel bardaga-eða flóttaviðbrögðum. Þó að þær kunni að virðast öfgafullar eru þessar tilfinningar í raun eðlileg viðbrögð við óeðlilegum aðstæðum eða minningar um óeðlilegar aðstæður. Hugmyndir um hvernig á að skapa öruggt rými til að deila um áföll.
Sem jafningjastuðningi gætirðu hitt marga sem hafa orðið fyrir mismunandi áföllum og þess vegna er mikilvægt að þú kunnir að búa til áfallaupplýst rými.
Hvernig á að búa til áfallaupplýst rými?
Það eru fimm leiðbeiningar sem rammi um hvernig þjónustuveitendur og umönnunarkerfi geta skapað öruggt rými til að draga úr líkum á enduráfalli og stuðla að bata::
- Öryggi að tryggja líkamlegt og andlegt öryggi jafnaldra er fyrsta mikilvæga skrefið í áfallaupplýstri umönnun. Það getur þýtt að velja ákveðna staðsetningu en einnig að finna jafningjan sem viðkomandi er ekki hræddur við;
- Áreiðanleiki einstaklingurinn þarf að vita að jafninginn er áreiðanlegur. Þetta er hægt að sanna með því að virða mörk þeirra og hafa samræmda uppbyggingu fyrir fundi sína;
- Val því meira val og stjórn sem einstaklingurinn hefur yfir fundunum, því þægilegri er hann, sem aftur gerir það að verkum að hann opnar sig;
- Samvinna samvinna er önnur leið til að gefa jafningjanum aftur kraftinn. Að gera málamiðlanir, deila efni og raunverulega gefa þeim tækifæri til að vera virkur þátttakandi í ferlinu eru mikilvægir þættir áfallaupplýsts jafningjastuðnings
- Valdefling með því að einblína á styrkleika einstaklingsins og styrkja hann til að byggja á þeim styrkleikum á sama tíma og hann þróar sterkari hæfni til að takast á við veitir honum heilbrigðan grunn til að falla aftur í ef þeir lenda aftur á baki.
Icelandic 
English 
Dutch 
Estonian