4.Jafningja- traust og öryggi

Efnisyfirlit

Inngangur

Fólk leitar yfirleitt jafningjastuðnings þegar það telur sig viðkvæmt. Hugsanlega hafa þeir lengi reynt að fá aðstoð án þess að fá mikinn stuðning. Til þess að jafningi finni fyrir stuðningi er mikilvægt að hann finni fyrir öryggi og er að mörgu að hyggja í þeim efnum. Við verðum að hugsa um umhverfið sem við erum í, en stærsti hlutinn er hvernig við sem stuðningsveitendur höfum samskipti og bregðumst við.

Hér eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga:

4.1 Rými

Eins og við höfum útskýrt í fyrri köflum eru allir jafnaldrar okkar einstakir þegar kemur að þörfum þeirra og óskum. Sem sagt, það eru nokkrar tillögur eða hugmyndir sem þú gætir íhugað þegar þú undirbýr þig fyrir jafningjastuðningsfund.

Hvernig á að búa til öruggt rými:

  1. Veldu herbergi með minnstu truflunum, truflunum, hávaða. Í flestum tilfellum þýðir það lokað rými án yfirþyrmandi innréttinga og þægilegra sæta. 
  2. Ef það er ekkert slíkt pláss, talaðu þá við jafnaldra þinn - myndi þeim finnast óhætt að tala á meðan þú ert úti í gönguferð eða á kaffihúsi?
  3. Íhugaðu valkosti á netinu ef jafnaldri þinn á erfitt með að vera líkamlega til staðar eða líður betur að opna sig á eigin heimili. 
  4. Gakktu úr skugga um að þú hafir báðir tíma til að tala án þess að vera að flýta þér, einnig að líkamlega eða netrýmið sé þitt fyrir alla timana.
  5. Reyndu að forðast að nota of björt ljós, náttúrulegt ljós er alltaf best.
  6. Hafðu nokkrar vefjur við höndina svo þú þarft ekki að fara til að fá þér þegar þörf krefur.
  7. Slökktu eða slökktu á símanum þínum eða öðrum tækjum.
  8. Ef jafnaldri þinn finnur fyrir eirðarleysi eða á erfitt með að tala á meðan hann er kyrr, ræddu þá um að gera eitthvað saman eins og að teikna, ganga, handavinnu. 
  9. Ef mögulegt er skaltu bjóða upp á bolla af te eða vatni.
  10. Ef þú vilt gera rýmið sérstaklega gott geturðu sett upp náttúruleg hljóð eða klassíska tónlist fyrir bakgrunninn (athugaðu alltaf með jafnaldranum hvort það sé í lagi).

4.2 Trust

Traust er skilgreint sem öruggt traust á eðli, hæfileika, styrk eða sannleika einhvers eða eitthvaðs; eða gjald eða skylda sem lögð er á í trú eða trúnaði eða sem skilyrði fyrir einhverju sambandi (Merriam-Webster netorðabók). Í samhengi við jafningjastuðning getum við talað um traust sem þá trú að jafnaldrar okkar vilji bara það besta af okkur, muni aðeins starfa í samræmi við óskir okkar og þarfir og geymi allar viðkvæmar upplýsingar fyrir sig.

Jafningjastuðningur byggir að miklu leyti á trausti, þar sem báðir jafnaldrarnir (stuðningsmaðurinn og sá sem studdur er) opinbera oft hvor öðrum minningar og reynslu sem þeir myndu ekki vilja að almenningur vissi. Það er hins vegar ekki auðvelt að efla traust. Sérstaklega fyrir marga sem eiga við geðræna erfiðleika að stríða, sem hafa áður fundið fyrir svikum af sérfræðingum, vinum eða fjölskyldumeðlimum sem þeir hafa treyst og treyst á. Það er bara eðlilegt að þetta fólk fari varlega í að deila hlutum af sjálfu sér sem finnst viðkvæmt og sært.  Það getur tekið nokkurn tíma að öðlast traust einhvers og þess vegna er best að gefa sér tíma og byrja á auðveldari efni. Reyndu að kynnast jafnöldrum þínum með því að spyrja um búsetu, vinnu, áhugamál o.s.frv. Það er góð hugmynd að byrja hverja lotu með spjalli til að „hita upp“ og enda það á svipaðan hátt og „kæla sig niður;“ þetta auðveldar einstaklingnum að aðlagast aðstæðum og halda síðan áfram með daginn án þess að velta fyrir sér sársaukafullum minningum sem þeir deildu.  Traust hefur líka með væntingar að gera. Þegar jafnaldri hefur óraunhæfar væntingar eins og að vona að þú verðir bestu vinir eða að þeir verði læknaðir, þá getur það leitt til vonbrigða og vantrausts. Af þeim sökum ætti fyrst og fremst að taka á væntingum, mörkum (lesið meira um mörk í kafla 2.1) og ótta á fyrsta fundi, ef hægt er.

Hér eru nokkrar fleiri leiðir til að efla traust:

  • Trúnaður: ekki deila neinum persónulegum upplýsingum sem þér er treyst fyrir*. Gakktu úr skugga um að rýmið sem þú heldur fundina í sé nægilega persónulegt og þægilegt.
  • Tenging: sameiginleg reynsla sem þú hefur skapa sjaldgæfa tengingu og djúpan skilning á hinum aðilanum. Þetta ætti þó ekki að vera sjálfgefið og mikilvægt er að muna að þrátt fyrir líkindin er reynsla okkar einstök og þessi tengsl þarf að styrkja með samúðarfullri hlustun og samþykki á ólíkum þeirra.
  • Samþykki: láttu jafningja vita að það sé pláss fyrir hvaða tilfinningar eða skoðanir sem er. Reyndu að halda þínum eigin skoðunum og meginreglum fyrir sjálfan þig (sérstaklega ef þær stangast á við jafnaldra þína) og forðastu að lenda í pólitískum, trúarlegum, o.s.frv.
  • Stuðning: Styðjið viðkomandi til að uppgötva að hann hefur vald yfir umræðunni. Spurðu viðkomandi spurninga af og til á meðan á fundinum stendur. Gakktu úr skugga um að þeir hafi möguleika á að velja hraða og dýpt viðfangsefnisins. Til dæmis getur þú spurt þessara spurninga: Hvert viltu fara héðan? Hvað viltu leggja áherslu á í dag? Hvað er þér efst í huga í dag?
  • Ekki fordómafullt viðhorf: ekki fella dóma eða gagnrýna jafnaldra þinn fyrir gjörðir þeirra, reyndu þess í stað að leiðbeina þeim í að endurspegla sjálfan sig og komast að eigin niðurstöðum.
  • Líkamstjáning: hafðu opið og aðlaðandi líkamstjáningu sem sýnir að þú ert til staðar og hefur áhuga á því sem jafningi þinn hefur að segja. Það þýðir að leggja öll raftæki til hliðar, forðast stöðugt að athuga tímann og bregðast rétt við í samtalinu með því að brosa, kinka kolli, hafa augnsamband og spegla líkamstjáningu jafnaldra þinna.
  • Jafnrétti: þó að þú sért líklega nokkrum skrefum á undan í bata þínum, vertu viss um að muna að þið eruð báðir bara fólk með erfiða reynslu sem reynir að styðja hvort annað. Láttu jafnaldra þinn vita með óvissu um að þú sért ekki sérfræðingur eða til staðar til að lækna þá, né muntu gefa þeim greiningu eða fella nokkurs konar dóma.
  • Varnarleysi: þar sem jafningi þinn treystir þér fyrir áhyggjum sínum og ótta skaltu deila einhverju af þínum eigin þegar þér finnst það viðeigandi. Að tala aðeins um eigin reynslu gæti hjálpað þeim að líða minna einmana í því sem þeir eru að ganga í gegnum og hvetja þá til að halda áfram.

* * Tvær undantekningar frá reglunni um þagnarskyldu: 1) að deila með yfirmanni, sem getur hjálpað þér að finna út hvernig þú getur hjálpað jafnöldrum þínum betur og hver er bundinn af trúnaðarreglum þeirra; 2) ef þú verður vör við að jafnaldra þinn sé í mikilli sjálfsvígshættu (er með ákveðna áætlun, hvatningu og úrræði), er mikilvægt að bregðast við því sem fyrst með því að hringja í neyðarþjónustu, fara á bráðamóttöku eða deila upplýsingum með nánustu einstaklingur sem jafningi þinn treystir.

 

Öryggi og traust getur verið erfitt að skapa fyrir jafningja þinn, þar sem þeir gætu verið meira háðir fyrri reynslu sinni en því sem þú gerir fyrir þá hér í nútíðinni. Ef okkur tekst að láta einhvern líða öruggan mun jafningjastuðningssambandið virka prýðilega. 

Spurningar

  • Hvar finnst þér öruggast?
  • Hverjir eru þeir sem þú treystir best? Hvers vegna?
  • Af hverju hefur þú misst traust á einhverjum?

is_ISIcelandic
en_GBEnglish nl_NLDutch etEstonian is_ISIcelandic